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浏览次数:3591    发布时间:2017-1-3 16:05

如何应对期末“考试综合症”

    现代学生越来越累,为升学累、为考试累、为毕业更累。这也引申出很多症状,如“考试综合症”。年关将近,又到了期末总复习时间。学生们如何应对期末“考试综合症”呢? 
 “综合症”的四种表现
  1.认为“分数最重要”
  作为学生,把成绩放在首位,是理所当然的。但部分学生也许是由于来自多方面的切,对集体关心不够,集体活动也不积极参与,同学关系也处理的不够恰当等。然而这种“成绩唯一”的功利心理,对学生心理的健康成长是不利的,而且具有这种心理的学生,心理承受能力极差,往往会导致成绩的上下波动而有极大的变化,经受不住挫折。
  2.以自我为中心
  部分学习成绩处于中等水平的学生,由于所处的“角色”是高不成、低不就的位置,受教师关注偏少,容易形成一种学习目标不明确,易于满足于现状的心理,但他们个人的基本素质又决定他们不会与学习“特困户”、思想品德“落伍者”在一起,他们是以自我为中心的“中间一族”。
  3.自暴自弃学习
  随着学习负担的增加,一些学困生对学习更无信心,如得不到关心、帮助,在彻底抛弃了最后一点自信心后,他们往往就会自暴自弃,放任自流。
  4.消极对抗老师
  学习成绩和行为习惯不理想的学生,不但难以得到老师友好的重点关注,而且可能长期处于老师“监控”之下,他们往往会不理解教师的用意,排除一切外来教育,对老师有敌视倾向。
  期末“考试综合症”的调解方法
  老师——通过学习指导进行心理调节
  学生学习的压力来自多方面,包括主客观方面,但其中重要的一个方面是缺乏明确的学习目标而造成的。对于这样的学生要调整他们的现有心理,就先要帮助他们明确学习目标。还有,学习方法的好坏,也是影响学习成绩的重要方面,由于学习方法不得当而造成的成绩不理想,对学生积极性的挫伤大大超过其它因素。及时的、科学的学习方法指导会使学生学习突飞猛进,其效果大大超过老师许多苦口婆心的思想教育。
    学生:给自己一份好心情
  1.松弛训练
  端坐,微闭双目。脑中想一个“松”字,依次松弛头顶、额头、下巴、颈部、双肩、双臂、手、胸、腰、腹、腿、脚等部位的肌肉,有利于脉率、血压的稳定,能提高肢端温度并获得轻松感。
  2.深呼吸
  在烦躁不安时,可暂时放下书本作业,放松端坐、微闭双目做2-3分钟的深呼吸。即闻花香那样缓缓吸气、慢慢吐气。对考试恐惧者,也可在卷子发下的前一刻做此练习。
  3.睡个好觉
    睡眠不仅能保持第二天头脑清醒,还有保存记忆的作用。

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